Главная задача любой диеты – наладить процессы пищеварения и сбросить лишние килограммы. Для этого используются самые разнообразные способы: от безобидной кефирной диеты, до экстремальных безжировых и безуглеводных диет, которые можно соблюдать только под руководством опытного тренера или врача.

У каждой диеты свой рацион и свои правила. Оптимально, если вы будете выбирать ее, посоветовавшись со знающим ваш организм врачом. Если же вы ориентируетесь только на собственное мнение, учитывайте основные правила выбора диеты.

• Зимой нам нужно больше энергии, и, ограничивая себя в жирах, мы нарушаем естественный энергетический баланс. Дефицит белка чреват проблемами с иммунитетом, и, как следствие, простудами. Поэтому зимой разумно будет ограничить мучное и сладкое, но не отказываться от мяса, молока и жирной рыбы.
   
• Летом вполне допустимы белково-овощные, овощные и соковые диеты. Они помогают организму справиться с перегревом и не тратить лишнюю энергию на переваривание тяжелой пищи.
   
• Диеты, которые чересчур ограничивают рацион (яблочная, кефирная, гречневая и тд) нельзя соблюдать более трех-пяти дней. Даже если продукт богат витаминами и минералами, постепенно накопится дефицит других питательных веществ, который приведет к сбою в работе организма. Длительные диеты, связанные с большими ограничениями, можно проводить только под руководством врача.